バナナ

バナナには豊富な栄養素・機能成分が含まれていますが、食べる時間帯によって得られる効能・効果が異なります。

★朝バナナで脳のエネルギー補給

朝食べるバナナの最大のメリットは、一日の始まりを元気に過ごすためのエネルギーをチャージできること。睡眠中に失われたブドウ糖を補い、脳を活性化してくれます。

★昼バナナで手軽に集中力アップ

糖質のほか、糖質のエネルギー化を促す作用のあるビタミンB１が含まれているため、昼食時や、仕事・家事の合間にバナナを食べると集中力を高める効果が期待できます。

★夜バナナで睡眠の質アップ

バナナには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出すトリプトファン、セロトニンの生成をサポートするビタミンB6、ストレスを緩和するホルモンを生成するビタミンCなどが含まれており、これらの成分によって、リラックス効果をもたらし質の高い睡眠を手に入れることができます。

ちなみにバナナは１日に１～２本食べるのが最適です。

食べ過ぎには注意しましょう！