トマト🍅

トマトの栄養についてご紹介します🍅

トマトには「リコピン」という成分が多く含まれており、シミやしわ・免疫機能低下などの予防・改善に繋がります。

また、「βカロテン」も多く含まれています。これは、視力の低下や夜盲症を予防する効果も期待できます。

生のトマトには「ビタミンC」が」豊富でストレスや風邪に対する抵抗力を強める他、鉄やカルシウムの吸収を良くしてくれます。

カリウムも含まれており、浮腫みや高血圧の予防・改善効果があります。

トマトはMサイズは１日２個　ミニトマトは１０～１５個」が目安です。

ミニトマトは100ｇ当たりの栄養成分含有量はミニトマトのほうが多くなります。

加工用トマトには生食用の約３倍のリコピンが含まれており栄養が豊富です。

トマトをたくさん食べておいしく健康になりましょう！