ストレッチで体をぽかぽかに

寒いとつい家に引きこもりがちになりますよね。

運動不足になってしまったり、同じ姿勢でいると筋肉は縮んだ状態で

硬化しやすくなります。

 

ストレッチを行うとメリットがたくさんあります。

・血液循環が良くなる

筋肉を伸ばしたり緩めたりすると、血液循環が促進し血液の温度により

手足の指なども温められるので、冷えの改善効果もあります。

 

・リラックスできる

ゆっくりストレッチすることで副交感神経の活動が高まり、

気持ちが落ち着くので安眠効果も期待できます。

 

・可動域が大きくなる

筋肉の張りによって引き起こされた関節の可動域の制限も改善され、

動作がスムーズになります。

 

★ストレッチのポイント

・伸ばす部位と体の重さを意識する。

・10～20秒をキープ。

・勢いをつけずにゆっくりと行う。

・気持ちよく感じる範囲で無理をしない。

・呼吸を止めない。

・毎日同じ時間に行う。

 

すき間時間などを活用して、体が冷えないようにストレッチで体を温めて

寒い季節を乗り越えましょう!(^^)!