ウォーキング♪

今回はウォーキングの効果をお伝えします！！

ウォーキングは健康に良く、ダイエットに向いていると聞きますが、ウォーキングの効果の出る正しい歩き方をご紹介します。

〇頭はなるべく揺らさない
〇あごを引いて、15mぐらい先をまっすぐ見る
〇肩の力を抜く
〇腕を軽く曲げて前後に振る
〇耳から腰・骨盤まで一直線になるよう、軸をまっすぐにする

〇膝を伸ばして歩き、かかとから着地。

親指へ体重を移動して、つま先でキックする。やや広めの歩幅で歩く

〇少し早めに歩く

が正しい歩き方だそうです！

朝にウォーキングをすると、セロトニンが分泌され、気分がポジティブになるだけでなく脳がしっかりと目覚めるようです。

夜のウォーキングは、日中にたまったストレスを発散したい人や、リフレッシュ効果、日中のデスクワークなどで滞った血流がよくなり、疲れがとれる効果もあるほか、安眠にもつながります。

ウォーキングの効果は、正しいやり方で、1日10分でもよいので続けることで実感できるようになります。毎日少しずつでもいいのがウォーキングの魅力ですね★

お正月にいっぱい食べ過ぎたのでウォーキングをコツコツしていきたいです！！