よい睡眠をとるために

こんにちは。

今年もあと少しで終わりますが、皆さん体調は崩されていませんか？

私は寒くて布団から出られず、寝ているのに、なんだかすっきりしないという日々を過ごしています(‘_’)

そこで今回はこの寒い季節に快適な睡眠環境のポイントについて調べてみました!

睡眠時に大切なこととして注目されているのが空気質だと言われています。

温度・湿度・気流・清浄度です。

冬は何もしなければ室温は10℃前後で、湿度も低く、寝具内温度も整うことはないとのことで自身で工夫することが必要なようです。

ポイントは★室温20℃前後・湿度40～60％★です。

・エアコンは眠る少し前に20℃前後に設定し、出来れば気温が下がる朝までつけっぱなし（またはタイマーを使う）

・エアコンはつけるつけないに関わらず、湿度は下がらないよう、加湿器等を利用する

など、あまり眠れていないなあと感じる方は一度空気質に注目してみてくださいね。

よい睡眠をとって体調万全で新年を迎えましょう(^^)