こまめに水分補給をしよう

今年も全国的に猛暑が予想されています。梅雨明けはもう少し先ではありますが、日に日に気温は上がってきていますね。

夏場は心がけたい水分補給について紹介したいと思います。

熱中症は屋外だけではなく、室内でも起こります。

熱中症とは、体内の水分やミネラルのバランスが崩れて体温が上昇し、体が正常に機能しなくなった状態のことです。

気温が高い日は、体を動かしていなくても知らず知らずのうちにじんわり汗をかいているものです。

体温調整が難しいお子様や暑さやのどの渇きを感じにくいお年寄りは、特に水分補給を心がけましょう。

また一度にたくさん摂るのではなく、コップ１杯（約２００ml）程度の飲み物をこまめに摂るのがおすすめです。

飲み物は日常生活では、水、麦茶、緑茶がおすすめです。

気温の高いときや長時間の運動時には、糖質と塩分の両方が含まれるスポーツドリンクを選びましょう。

水分不足にならないように、工夫しながら暑い夏を一緒に乗り切りましょう！