おススメの朝ごはん

 

おススメの朝ごはん★

 

私は、筋トレが趣味で

筋肉維持のために普段から気を付けて食事をしています。

筋トレをしていない方も、筋肉量を保つためには

食事での栄養補給は欠かせないと思っています。

 

そこで、私が参考にしているのは

芸人さんの、きんにくんがYouTubeで配信している

「ザ・きんにくTV」の食べるべき朝ごはんです。

 

体は、朝起きてから最初に摂取するものを

一番吸収するそうです。

なので、血糖値を急上昇させる白砂糖が入った菓子パンや

栄養価があまり含まれていないジュースのみ

などを摂取されている方は、筋肉量も年々落ちていき

体やお肌の老化に繋がります。

 

きんにくんがおススメする朝ごはんは

①オートミール

タンパク質、食物繊維が豊富で

血糖値を上げにくいです。

鍋にオートミールとお水を入れ、柔らかくすると食べやすいです。

 

②ゆで卵＋バナナ

ゆで卵はアミノ酸スコア100で、完全栄養食と言われています。

バナナはビタミンと食物繊維、炭水化物を補うことが出来ます。

 

③ヨーグルト＋ナッツ

タンパク質、ビタミンミネラルのバランスがよく

ナッツは食物繊維と上質な脂質を補うことが出来ます。

 

 

他にもいくつか紹介されているので

気になる方は是非、きんにくTVをご覧になってみてください！

健康的な食事をとり、健康寿命を延ばしましょう★★★