腸活で腸内美人に

 

 

「腸活」とは腸内環境を整えることをいいます。

腸内環境を整えることで、美肌、見た目の若々しさ、

便秘の改善、アレルギーや風邪の予防、

メンタル面の健康など、たくさんのメリットがあります。

 

腸活で大切なことは、善玉菌を増やすものを

積極的に摂ることです。善玉菌を含むものと、

善玉菌のエサとなるものを合わせて摂ることで

より効果が期待できます。

 

➀善玉菌を含むもの

発酵食品　例：ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ

味噌、チーズ、塩麴など

 

➁善玉菌のエサとなるもの

・食物繊維　例：海藻、きのこ類、ごぼう、こんにゃく

ブロッコリー、果物など

・オリゴ糖　例：大豆、バナナ、玉ねぎ、にんにく、

アボカド、アスパラガスなど

 

例えば、➀ヨーグルト×➁バナナなど、、

ぜひ試してみてください！

 

腸は私たちの健康に大きく関係しています。

腸活を意識して腸内美人を目指しましょう！