増える６月病

こんにちは

梅雨の時期に入りましたね。

 

 

4月に新年度がスタートし夢中で2ヵ月を過ごした後、

6月ごろになって心身に不調を感じるという例は

少なくありません。

 

 

これが「6月病」です。

 

 

現在は、リモートワークなど働き方も変化しており、

ストレスの要因が増えている面もあります。

 

 

長引かせないためにも対処法をご紹介します。

 

 

 

 

【睡眠をとる】

睡眠はいうまでもなく健康の基本です。

また眠れないと言うのは不調のサインです。

 

 

【趣味や好きなことを楽しむ】

楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、

心をリフレッシュさせます。

 

 

【自分なりの“お守り”をつくる】

自分の気持ちが和らぐ「ちょっとしたこと」を

見つけてください。

自分を労わる“息抜き法”をつくるのです。

こうした方法を持っていると、ストレスへの

対応力が高まります。

 

 

 

 

ご紹介したようなセルフケアを心がけて、

6月病を乗り越えましょう！