さんまの効果

だんだん寒くなってきましたが、体調はいかがでしょうか。

秋の食材のうちのひとつとして、サンマが有名ですよね！

そんなサンマですが、実際にはどんな栄養素が含まれていて、私たちの健康にどのような影響を与えてくれるのでしょうか？

サンマには健康や美容に有益な栄養が豊富に含まれています。
DHA、EPA、ビタミンB群など、健康と美容に良い成分がたくさん詰まっているのです。

サンマのDHAは、高血圧の予防や脳の機能を正常に維持する効果があるとされており、

さらに質の良い睡眠をサポートする効果も期待されています。

一方、EPAは血流を良くする効果があるとされており、動脈硬化や血栓のリスクを低減するのに役立ちます。

また、サンマにはビタミンB12がたっぷりと含まれており、これは造血ビタミンとして知られ、

特に女性や貧血のリスクがある方に推奨される栄養素です。

是非、さんまを召し上がってください(^^♪