秋風邪🍁

朝晩の空気がひんやりとしてきて、心地よい秋風を感じる季節になりました。

でもこの時期、気をつけたいのが「秋風邪」です。

夏の疲れが抜けきらないまま気温が下がると、体の免疫力が少し落ちてしまい、のどの痛みや鼻水、微熱といった風邪の症状が出やすくなります。

特に最近は昼夜の気温差が大きく、「朝は寒いのに昼は暑い」という日も多いですよね。

そんな気温差が、体調を崩す原因になります。

～秋風邪予防のポイント～

・薄手の上着を持ち歩いて、気温差に備える

・睡眠をしっかりとる

・バランスの良い食事で免疫力をキープ

・のどを乾燥させない（マスクや加湿も◎）

秋の味覚が美味しい季節でもあるので、旬の食材を取り入れるのもおすすめです。

たとえば、かぼちゃやきのこ、さつまいもは栄養たっぷりで体を温めてくれます。

秋風が気持ちいいこの季節。

少しの工夫で体調を整えて、元気に秋を楽しみたいですね。