夏の体調管理

 

夏になると体調を崩しやすい人が多くみられますよね。

まだ６月半ばとはいえ、暑さも増し、夏が目の前まできています。

わたし自身、毎年夏に体調を崩しやすい傾向にあり、いろいろな面に注意し日々過ごしています。

この季節に体調が優れない人の特徴や理由と共に、対策もお伝えできればと思います。

 

 

☆夏に体調を崩しやすい人の特徴や要因

 

①偏った食生活による栄養不足や、睡眠不足

②夏の暑さの影響による運動不足

➂汗をかきやすい時期に陥る水分不足

④冷房による室内外の温度差

⑤日頃から瘦せすぎまたは肥満気味の人

 

 

☆対策や解消方法

 

・規則正しい生活リズムを心がけ、ビタミンやミネラルを積極的に摂取する。

・冷たい物や食べやすい物だけでなく、栄養のある食事を心がける。

・自律神経を整えるために、適度な運動を実施する。

・水分をこまめに摂取するとともに、塩分も摂るようにする。

・室内外の温度差を５℃程度に保ち、冷え過ぎに注意する。

・温度調節可能な薄手の上着で出先での冷房へ対処できるようにする。

 

わたしは特に冷房が効きすぎている屋内で過ごす際は、上着で調節したり、身体を冷やし過ぎないよう、時々外気に触れたりと対策を実施しています。

 

この先さらに厳しくなる暑い夏も、夏バテや夏特有の体調不良でダウンしてしまわないよう、

できる対策から取り組んで乗り越えていきましょう。