キウイフルーツ

こんにちは。

寒さが和らいできて、過ごしやすい日も増えてきましたね！

最近わたしがよく食べている、キウイフルーツについてご紹介したいと思います。

キウイフルーツは春～夏にかけて旬を迎える果物の1つです。

キウイの栄養は果物の中でも豊富で、1日1個でさまざまな効能が期待されます。

＜キウイの主な栄養と期待される効能＞

１．ビタミンC：美肌づくり、免疫機能の維持

２.カリウム：むくみ解消、高血圧予防

3．食物繊維：腸内環境を整える

ゴールドキウイはグリーンキウイの2倍のビタミンCが含まれています。

グリーンキウイは1年中手に入りやすいのですが、ゴールドキウイが出回るのは4～12月ごろです。

どちらのキウイも栄養豊富であることには変わりないため、季節や好みで使い分けるのもよいとされています。

しかし、食べ過ぎると食物繊維や水分のとりすぎにより、お腹の調子を崩すことがあります。

健康づくりや美容のために1日1個を目安にキウイフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。