自律神経の乱れに注意！

三寒四温の言葉どおり、寒さと暖かさが入り混じる毎日ですが、体調など崩されていませんか？

この時期は、寒暖差や気圧の変動の影響により、自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。疲れやストレスを感じたり、頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうことも。さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります。この春を元気に過ごすためにも、以下のポイントを押さえて体調を整えていきましょう。

☆自律神経のバランスを整える３つのポイント☆

①朝食は抜かない！

朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。

また、主食・主菜・副菜を揃えて栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です✨

➁軽めの運動をする！

ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめです。

適度な運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも効果的です(^^♪

➂睡眠環境を整える！

睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。

部屋の室温や湿度、照明や寝間着など、睡眠環境を調節していきましょう✨

普段の生活を見直して、心身の不調を防いでいきましょう☺