気温変化🌡

みなさんこんにちは🌞

最近は寒かったり、暖かい日があったり気温の変動が激しいですね。

寒さや乾燥で、体調を崩しやすい冬は健康管理が何より大切です！

冬でも健康に過ごすためには、

・適度な運動

・冷え予防

・免疫力を下げない生活習慣

この３つがポイントとなっています！✨

筋肉を動かし鍛える運動は、血流の改善や冷え予防、何より元気な足腰や持久力の維持に欠かせません。ただ、筋トレなどハードルが高いと感じることも多いですので、自宅でじっくりストレッチをしてみるなどちょっとしたことが大事になっています。

また冷えは、ただ体が一時的に冷えるだけではなく、自律神経の乱れや便秘など体の不調をもたらす原因となります。夜はシャワーで済ませずに湯船につかって芯から体を温めましょう♨

免疫力を下げないためには、基本の「こまめな手洗い・うがい・手指の消毒」に加え、規則正しい生活リズムで睡眠を十分にとることも大切です。冬は体に疲れが溜まりがちなので、慢性疲労にならないうちに、十分な休息を取り入れつつ、規則正しいリズムで暮らせるように心がけましょう！