季節の変わりめ

まだまだ暑さが残るものの、少しずつ夜は涼しい日も出てきて秋を感じるようにもなってきましたね。

そんな季節の変わり目のこの時期、夏場よりも過ごしやすいはずなのに体調が崩れやすいと感じる事はありませんか？

昼と夜の寒暖差による自律神経のバランスが乱れやすくなったり、激しい気温差により鼻の粘膜が広がり腫れることにより鼻水,鼻づまり,アレルギーなどの鼻炎症状が増えたり、夏の冷房や冷たい飲み物を飲み続けたことによる胃腸の機能が低下したまま秋を迎え更に体の冷えが進んだりと言ったことや他にも様々な体調不良を感じる方が多いかと思います。

そんな季節の変わり目を健康に過ごすためには

・暖かい飲み物を飲む日を作ったり、お風呂に入る時にはシャワーだけではなくお湯にゆっくりと浸かったりと無理なく少しずつ体を温める習慣を作る。

・早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力も高める。

・ビタミン,ミネラルなどの栄養素が多く含まれる旬の秋の食材を積極的に取り入れる。

他にも沢山ありますが、まずは上記に挙げたような毎日気軽に取り入れられることから始め、季節の変わり目の体調に注意し快適な秋を過ごせたらと思います(^o^)丿