秋バテにご注意！

秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」など楽しいことが目白押しですね！
ところが、過ごしやすいはずの秋なのに

「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」といった体の不調が気になる方も多いのでは？

実はその症状の正体は、秋バテかもしれません。

こんな症状が出てきたら「秋バテ」にご用心！

下記の項目で3個以上当てはまったら、「秋バテ」の可能性があります。何個当てはまるかチェックしてみましょう！

・体がだるい・疲れやすい
・朝スッキリ起きられない
・1日中眠い
・食欲がない
・胸やけ・胃もたれ
・肩こり・頭痛
・めまい・立ちくらみ
・やる気が起こらない
・顔色がくすむ

「秋バテ」の予防＆対策

秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります。

特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、免疫機能の低下につながりますので注意しましょう。

★生活リズムを整えるためのポイント★

37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

秋バテ対策には、カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂るのがおススメですよ♪