ビタミンB群*

暑い日が続いてますが、夏バテせず元気にお過ごしですか？

バランスのよい食事を心掛け五大栄養素をとり、健康な食生活に繋がていきましょう。

皆さんのエネルギーのもとになるのが、炭水化物、脂質。身体をつくるもとになるのが、たんぱく質、ミネラル。身体の調子を整えるのが、ビタミン、ミネラルなのはご存じですか？
そして糖質は単糖類、少糖類、多糖類に3つに分類されます。

エネルギー源となる脂質・糖質が不足すると、身体は不足分を補うため筋肉を分解して、たんぱく質をエネルギー源として利用します。逆に、余った分、グリコーゲン糖質は中性脂肪として蓄えられます。余分な糖を蓄えないためにはビタミンB群が必要で、一緒に摂ることが糖質を効率よくエネルギーに変えるには大事です。ぜひ、添付画像を参考にこれらを取り入れ元気に夏を過ごしましょう！