五月病を乗り切る方法

連休明けのこの時期、疲れが取れない、気持ちが落ち込むといったいわゆる「五月病」の症状が出る方が増えます。

特別なことではなく誰にでも起こり得る五月病ですが、生活リズムを整える事で五月病の予防と対策になることはご存じですか？

生活リズムを整えるといっても、忙しくて早く寝られないという方も大丈夫。重要なのは、体内時計をリセットする「太陽の光」を浴びることです。起きる時間をできるだけ一定にしましょう。

起きてから一時間以内に朝食を食べると、体内時計が整いやすくなります。

朝は食欲が無いという方は、軽く食べられて体内時計の調整役・セロトニンを分泌させる動きをするヨーグルトやバナナなどがおススメです。