ゴールデンウイーク後の過ごし方＊

GW真っ只中の方も十分にお休みできているでしょうか？
今回は、これから耳にすることもあるでしょう五月病の予防と対策について、４つのステップに分けて解説します。

1.自分のストレスを把握する
2.悩みを言葉にする
3.自分ができることを探す
4.原因を対処する

新生活も始まり様々な環境の変化があった方も多いのではないでしょうか？
そこでどのようなストレスを抱えているのか、自分自身で把握する必要があります。

不安ややりたいことを紙に書き出す
信頼できる人に話を聞いてもらう
などの方法を用いながら、理想と現実のギャップがどこにあるのかを見つけましょう！

ストレスについて考える際は、オンオフを付けることも大切です。
常に考えていたら、それだけで疲れてしまいますよね。

考える時間をあらかじめ決めておく（例：朝に考えて、夜は休む時間にする、お風呂の時だけ）
考え事をするときの方法を決める（紙とペンがあるときだけ）
など、無理しないためのルールを作っておくことをおすすめします。
そして楽しむときはその瞬間を全力で満喫しましょう！

また原因の対処法は、主に3つに区分されます。

ストレスに「耐える」「そらす」「発散する」

すぐに意識できるのは、ストレスを「発散する」方法です。
考え方や価値観を変えるのは簡単ではありませんが
適度な運動は心身の安定につ繋がるのでリフレッシュも兼ねて発散していきましょう！