プロテインで健康な体作りを
2024年02月05日
弥刀店
こんにちは。
今日は弥刀店メンバー全員が飲んでいる
プロテインについてです。
プロテイン（タンパク質）は
アスリートや筋肉を増やしたい男性が飲む、
運動習慣がある方のみが活用するというイメージが強いですが
タンパク質は運動をしていない方にも必要な栄養素です。
タンパク質の推奨量は年齢や性別によって異なりますが、
男性の歳では１８～６４歳までは６５g/日、
６５歳以上では６０g/日。
女性の１８歳以上は５０g/日といわれていて
タンパク質を多く含む食品は、
主に肉、魚、卵、大豆・大豆製品、乳製品になります。
カラダに必要な栄養素は食事から摂取することが基本ですが、
●食事を簡単に済ませたり
●欠食することが多かったり
●1回の食事量が少なめや、炭水化物好きなどの食生活は
どうしてもタンパク質の摂取量が不足してしまいます。。
たんぱく質が不足すると、
成長期の子どもの場合は成長障害が起こったり、貧血、体力や免疫力の低下、
筋肉が付きにくくなったりするなど、身体的にさまざまな問題を生じるとされています。
プロテインを摂取すると、身体づくりに欠かせないたんぱく質を効率よく補うことができます。
プロテインを上手に取り入れながら
健康な身体づくりをしていきませんか。