体の内外から温めて冷え対策

みなさまこんにちは。

日ごとに寒さが増し、体調を崩され方もいらっしゃるのではないでしょうか？

冷えの改善や予防には体の内外から温めることが有効で、食事や運動も冷え対策に欠かせません。

首や手首、足首は皮膚のすぐ下を動脈が通っているので、効率よく血流を促せます。

首回りは、マフラーやハイネックのセーターなどで覆い、足はレッグウォーマーや靴下などで温かくしましょう。

また、シャワーではなく40度くらいの湯船にゆっくりと浸りましょう。

副交感神経の働きが活発になり自律神経のバランスが整うだけでなく、リラックス効果も期待できます♪