脳を元気に保つ秘訣

こんにちは。

足腰などと同様に脳の働きは加齢とともに低下します。

今回は脳を元気に保つ秘訣についてご紹介します！

➀コミュニケーションを取る

周囲の人と交流がなく会話もない人は、そうでない人に比べ認知症になりやすいとの報告が。積極的にコミュニケーションをとりましょう。

②有酸素運動を行う

有酸素運動は酸素を継続的に体内に取り込みながら行います。これにより神経栄養因子が分泌され、神経細胞が活性化することが知られています。

③趣味を楽しむ

カラオケ、旅行、映画鑑賞など何でもいいのでぜひ趣味を持ちましょう。趣味を楽しんでいるときは、脳も一緒に楽しんでいます。

④食事に気を付ける

様々な食品を取り入れることは、栄養バランスが整うだけでなく脳の機能維持にも役立つことが明らかになっています。