プロテインとアミノ酸

こんにちは。

社会人になって運動する機会が減り、運動不足になっている方多いのではないでしょうか。

私は週３回を目標に仕事終わりにスポーツジムへ通っています。

その際に持って行くBCAA（必須アミノ酸）とプロテインを少し紹介したいと思います。

いつもトレーニングをしている最中では、BCAA（必須アミノ酸）を飲み、

トレーニング後30分以内にホエイプロテインを飲みます。

BCAAは、体内では作ることができないアミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）が含まれており、摂取することで筋タンパク質合成促進や筋タンパク質分解抑制、乳酸産生抑制などの効果が期待されています。

ホエイプロテインは、牛乳から抽出されているタンパク質です。

水に溶けやすく、吸収が早いため運動後30分以内の摂取が推奨されています。

また、運動しない方でも普段の食事でタンパク質が不足していることもあるので

飲むことをお勧めします。

プロテインは比較的手に入れやすいので、一度飲んでみてはいかがでしょうか。