休み明けを元気に乗り切る方法

こんにちは。

今日は3連休明けという方も多いと思いますが

連休はしっかり休めましたか？

またもうすぐお盆休みなどもあり連休を楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。

ただせっかくの連休でしっかり休めたはずなのに、仕事が始まったら調子が悪くなったり、だるくて朝起きるのがつらい。。やる気が起こらない。。なんてことはありませんか？

休み明けの不調は、休みの間に食事や睡眠など普段と異なる生活リズムで過ごしたことで、体内時計が乱れることによって起きると考えられます。

そうならない為に規則正しい生活をするのが1番なのですが休日は少しくらい夜更かししたり、朝はゆっくり寝たいですよね。

休日ゆっくり寝ていたい時は

いつもの起床時間＋2時間以内に抑えるようにするとよいそうです。

またこの暑さでシャワーのみで済ませるという方も多いと思いますが、少しゆるめのお湯にゆっくりとつかることで交感神経の緊張がゆるみます。

連休最終日だけでもこうして体を温めてから寝ることでリラックスして眠りにつくことができます。

あとは連休明け初日は、いつもより15分早く起き準備にゆっくりと時間をかけることで気持ちを平日モードに切り替える余裕が生まれます。

休み明け早々はいつもの調子がでなくても当たり前。

あまり大事な予定や仕事はいれないようにしてまずは少しずつ調子を取り戻していきましょう。