朝ごはんを食べる時のポイント

朝ご飯を食べる時にほんの少しの工夫で、朝ご飯の効果が大幅にアップします。

今回はそのポイントについてご紹介します。

・起きて2時間以内に食べる

起きたらすぐに朝ごはんを食べて体内時計をリセットするのが理想です。

しかし、現実的には難しいので、できれば起床後1時間以内、遅くても2時間以内に食べるようにしましょう。

・よく噛んでゆっくり食べる

よく噛むことでその刺激が脳に伝わり、アミラーゼという消化酵素が含まれる唾液の分泌が促されるので、

胃の負担が軽減。

早食いを防ぎ、満腹感を得られやすくなり、肥満予防にも。

朝ご飯を食べるタイミングと食べ方に気を付けましょう！