日光浴の効果☆
2023年04月24日
岸和田駅前店
みなさん最近暖かくなっきて
外へ出られる機会も多くなってきたのではないでしょうか？
私はこの間久しぶりに外で運動する機会があり
改めて太陽の光に当たることは大切なのだなと実感しました。
そこで日光浴の効果について調べてみましたのでご紹介します☆
日光浴の効果はなんといっても健康に必要な“ビタミンDの生成”です。
ビタミンDの効能は骨の代謝を促し、丈夫な骨を作ることや
免疫力アップ、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの調節などです。
太陽に当たると元気が出るという方も多いのではないでしょうか。
季節などにもよりますが必要な日光浴の時間は15～30分程度と言われています。
紫外線の浴びすぎはよくないですが、手のひらだけでも十分な効果が得られるそうなので
日焼け対策はしつつ、意識して取り入れてみてくださいね(^^)
