ストレス発散法

こんにちは。

今年ももうすぐ終わってしまいますが、ストレスを溜め込んではいませんか？

私がよく行うストレス発散法を紹介したいと思います。

①サウナ・・・デトックス・血行促進・免疫向上・疲労回復の効果があり、水風呂と交互に入れば、低血圧解消も。（過度はNG）

②キックボクシング・・・筋力を鍛え、代謝を上げる「無酸素運動」と、脂肪燃焼効果がある「有酸素運動」のダブルコンボで美しいカラダづくりができる。不眠改善、肩こり・腰痛にも効果が期待できます。

③音楽を聴く・・・自分の状態に合った音楽を聴くと、脳がリラックスしストレスを解消させてくれます。さらに、この安らいだ状態のときに脳から出る「α波」によって、右脳が全開になり記憶力や集中力もアップします。

自分に合ったストレス発散法を行い、疲れすぎない１日を過ごせるようにしましょう。