ぐっすり眠り質のいい睡眠を
2023年01月30日
おおとり店
こんにちは!!
大阪でも雪が降ったり、冬の寒さが猛威を奮っていますね⛄
みなさん体調にお変わりはないですか？？
寒い冬も元気に過ごそうと、先日、京都に行って茶そばを食べてきました♪
寒いと部屋にこもりがちですが、外に出て太陽を浴びるのも気持ちいいですよ☀
日中、日の光を浴びることで睡眠の質も向上することを知っていますか？！！
メラトニンという睡眠ホルモンが日の光を浴びることで、夜間分泌量が増加すると言われています。
他にも40℃のお風呂にゆったりと浸かり深部体温をあげたり、決まった時間にご飯を食べ
生活リズムにメリハリをつけることも睡眠の質の向上につながります。
まだまだ寒い冬が続きますが、睡眠の質を向上させて元気に毎日をすごしましょう★
