明日からできる健康習慣！

今回は明日からでもできる朝の健康習慣についてお話したいと思います。

・朝日を浴びる

朝起きたらカーテンを開けるなどをして朝の光を浴びましょう。

目の網膜が朝の光を感知するとその情報が脳に伝わり、体内時計がリセットされ、体全体が活動的になります。

・コップ1杯の水が水を飲む

コップ1杯の水を飲んで、寝ている間に失われた水分を補給しましょう。

起きたばかりの、あまり働いていない胃腸を刺激して便通を促すとともに、水分によって便を柔らかくする効果も。

・体調をチェックする

鏡を見たら顔色や肌の状態、トイレに行ったら便や尿の様子、体の動きが軽いか重いかなど、体調をチェック。

毎朝決まった時間に体重や血圧を測ることを習慣化するのもよいことです。

朝を健康に過ごすために習慣化を頑張りましょう！